Mindfulness si leadership. Cum sa-ti resetezi mintea pentru excelenta, fara sa-ti aglomerezi programul

Te-ai gândit vreodată că ţi-ai putea reprograma creierul astfel încât să devii un lider mai eficient? Şi aceasta, fără să-ţi încarci programul şi aşa aglomerat. Doar o mică schimbare în stilul tău de viaţă, în activităţile pe care le faci oricum zilnic, poate aduce o transformare de proporţii în viaţa ta profesională şi personală. Iar această schimbare se numeşte mindfulness, conştientizarea momentului prezent, atenţia concentrată clipă de clipă pe aici şi acum.

Matt Teney şi Tim Gard îţi vor arăta că poţi, practicând mindfulness, să devii mai inovativ, să atragi şi să menţii în echipa ta colegi dedicaţi, să-ţi dezvolţi inteligenţa emoţională necesară pentru a crea o cultură a învingătorului, să fii un lider care-i inspiră pe ceilalţi. Este o carte din care vei învăţa că te poţi schimba remodelându-ţi creierul, făcând aceleaşi lucruri ca şi până acum, însă într-un mod diferit, ce-ţi va deschide noi perspective asupra vieţii.

Matt Tenney este antreprenor, autor, speaker şi consultant în mediul de afaceri.

Tim Gard este doctor în neuroştiinţe, speaker şi instructor de mindfulness.

CUPRINS

Prefață 

Notă despre cum poți profita mai bine de această carte 

Introducere 

Totul începe în minte

Îți poți reorganiza conexiunile neuronale pentru excelență în leadership și în viața personală 

Ce vei găsi în această carte

Partea 1 

Exercițiul mindfulness reorganizează circuitele creierului pentru excelență în leadership — dar cum? 

1. Mutația care schimbă totul 

Mintea începătorului 

Atitudinea de începător este esențială 

Mutația care schimbă totul 

Schimbarea programării implicite 

2. Întrebări de recapitulare

Cum se produce un impact direct și imediat asupra rubricii de profit 

Cum influențăm inconștient profitul și cheltuielile 

Descoperirea propriilor distorsiuni cognitive 

Distorsiunea controlului iluzoriu 

Distorsiunea statu‑quoului 

Distorsiunea logicii 

Distorsiunea timpului de reacție 

Conștiența de sine bazată pe mindfulness și deciziile mai bune 

Agilitatea mentală 

Eliberarea de reflexul funcționării pe pilot automat

Impact rapid și potențial enorm 

Întrebări de recapitulare

3. Schimbarea climatului organizațional 

Forța unui climat emoțional pozitiv 

Liderul potențează afectele echipei 

Liderul inteligent emoțional 

Un creier mai inteligent la nivel emoțional 

Un regim de antrenament pentru inteligența emoțională 

O abordare umană 

Întrebări de recapitulare 

4. Carburant pentru motorul inovării 

Arhetipul unui inovator 

Reziliență în fața opoziției 

Empatia 

Concepția empatică 

Întrebări de recapitulare

5. Dezvoltarea unei prezențe de leadership extraordinare 

Calm și sânge rece sub presiune 

Fără frică

Cel mai important aspect al prezenței de leadership 

Întrebări de recapitulare 

6. De ce mindfulness‑ul este deprinderea supremă pentru succes

Două descoperiri care mi‑au schimbat viața 

Puterea de a fi în slujba altora 

Fericire necondiționată

Studiul fericirii 

Fericirea face bine afacerii

Fericirea e predeterminată, într‑un fel(dar se poate schimba)

Deprinderea supremă pentru succes 

Întrebări de recapitulare 

Partea 2 

Deprinderea supremă pentru succes 

7. Perfecțiunea momentului prezent 

Cum începem practica în viața cotidiană 

Creierul este o mașinărie a obișnuinței 

Primul pas spre fericirea necondiționată

O schimbare de paradigmă din care toată lumea câștigă 

Întrebări de recapitulare 

8. Puterea de a sta nemișcat 

Integrarea unitară a exercițiilor în viața cotidiană 

Un ghid al începătorului pentru a sta nemișcat într‑o conștiență de sine atentă

Un ghid al nivelulul intermediar pentru a sta nemișcat într‑o stare de conștiență de sine atentă 

Trecerea în activitate 

Întrebări de recapitulare 

9. De la 4 ore la 4 minute. Controlul emoțiilor pentru performanță optimă 

Revenirea la calm — de la 4 ore la 4 minute 

Conștientizarea atentă a emoțiilor: scil 

Pe apele învolburate ale emoției 

Întrebări de recapitulare

10. Înțelepciunea adevăratei excelențe 

Lucrurile nu sunt așa cum par 

O incredibilă descoperire 

Nu ești ceea ce crezi 

Înțelepciune versus cunoaștere 

Interacțiunea dintre conștientizarea stabilă și înțelepciune 

Întrebări de recapitulare 

11. Prezența de leadership extraordinară și piesa finală din puzzle‑ul fericirii necondiționate 

Durerea este inevitabilă; suferința, nu 

Gustul eliberării 

Te bucuri mai deplin de lucrurile plăcute 

Iar afurisita de înțelepciune! 

Cauza originară a suferinței 

Întrebări de recapitulare 

12. Antrenamentul de nivel avansat 

Cel mai bun film din toate timpurile 

Onestitate brutală și compătimitoare 

Investigarea fenomenelor 

Lipsa de frică 

Gestionarea schimbării 

Ocazii favorabile pe care nimeni altcineva nu le vede 

Mulțumește‑te să asculți 

Puterea de a nu face nimic 

Întrebări de recapitulare 

13. Fundamentele înțelepciunii. Antrenamentul fizic pentru caracter 

Fundamentele înțelepciunii 

Fundamentul înțelepciunii nr. 1 — Integritatea 

Fundamentul înțelepciunii nr. 2 — Comunicarea competentă 

Vorbește în moduri care să fie de ajutor 

Abține‑te să‑ți dai cu părerea dacă nu ți se cere sau nu este absolut necesar 

Fii atent‑conștient de sine când folosești dispozitive electronice 

Gestionarea conflictelor 

Puterea empatiei

Fundamentul înțelepciunii nr. 3 — Consumul chibzuit 

Fundamentul înțelepciunii nr. 4 — Generozitatea 

Fundamentul înțelepciunii nr. 5 — Bunătatea 

Valorile tale personale de bază

Întrebări de recapitulare

14. Descoperă un sens incredibil în timpul petrecut la serviciu și în afara serviciului 

O schimbare de paradigmă cu scop precis 

Salvezi lumea în drum spre baie 

Întrebări de recapitulare 

Postfață 

Anexă 

Introducere în neuroștiință 

Ce putem vedea în creier?